Ako sa vysporiadať s golfovými loptičkami krútenými do pása

Hranie golfu je veľmi ľahké. Ak nie je správna poloha kyvadla, napríklad nesprávny pohyb kĺbov, nedostatočná koordinácia pohybu, nevhodná sila atď., Spôsobí to tendenitídu a svalové napätie, vyvrtnutie členku atď., Najmä keď často dochádza k výronu pása. Poďme sa pozrieť, ako sa vyrovnať s golfom do pasu.

1. Ak je po vyvrtnutí za studena, ak je výron v priebehu niekoľkých minút alebo nie dlhšie ako desať minút, ihneď ho aplikujte pomocou ľadového balíčka alebo chladného mokrého uteráka, aby ste predišli lokálnej vazodilatácii, vyčerpaniu a zhoršujúcemu sa edému , Má za následok zníženie opuchu a zmiernenie bolesti. Po polhodine sa studený kompresný náhrdelník skončí a začne sa ďalšie spracovanie.

2. Súčasne s chladným stlačením musíte odpočívať a odpočívať, aby ste zmiernili príznaky roztrhnutia pasu. Ihneď po podvrtnutí pása zastavte cvičenie a nechajte poškodené svaly odpočinúť, aby sa predišlo ďalším poškodeniam, čo vedie k chronickému kmeňu bedrového svalstva a bedrovej diskovej herniácii. Zvyšná metóda je hlavne odpočinok v posteli, spať na rovnom lôžku, nemať hrubú matrac.

3. Po polhodine odpočinku prejdite na masáž, môžete urobiť jednoduchú masáž doma, nechať masírovať palicu na roztrhnutom páse a jemne ju poraziť. Pri tlakových bodoch stlačte lak na niekoľko minút a stlačte bod bolesti. Najväčšie bolestivé miesto je tlak. Tento liek sa nazýva Ashi body.

4. Po masáži môžete použiť trieštivé zranenia liekov na trietie, bežne používaný svetlicový olej, opuch a bolesť, sprej Yunnan Baiyao a tak ďalej.

5. Môžete tiež jesť trochu krvný obeh proti bolestiam, ako sú bielymi tabletami, 37 tabletami atď. Najlepšie je ísť do lekárskej inštitúcie, aby ste našli lekára na predpisovanie liekov, alebo môžete ísť do lekárne, aby si ich kúpili. Najlepšie nie je užívať antibiotiká a protizápalové lieky.

6. Po 24 hodinách vyvrtnutia môže byť lokálna oblasť ošetrená teplom, masážou, pohárikom atď., Alebo soľou horúce tkaniny na zabalenie postihnutej oblasti, alebo pomocou prstov, dlane alebo polovičné ruky rovnomerne zasiahnuť dolný späť. sval. To pomôže podporiť prekrvenie.

7. Pre menej závažný kmeň bedrového svalstva po vyššie uvedenej liečbe bude stav v podstate stabilný, potom môžete aplikovať horúci kompres, fyzikálnu terapiu alebo užívať niektoré lieky na podporu krvného obehu a odstrániť stasu krvi alebo použiť pastu bedrovej chrbtice na pasta, môžete urýchliť obnovu vyvrtaných svalov. ,

Vyššie uvedené je všetko o zdieľaní golfových vakov.