Golf je obľúbený pre svoju eleganciu a módu. Je veľmi príjemné byť v blízkosti prírody, relaxovať a natiahnuť svoje telo počas golfu, ale pozor na športové zranenia spôsobené golfom. Swingingový pohyb v prírode nie je prirodzenou fyziologickou aktivitou a je ľahké spôsobiť biomechanické poškodenie, ako napríklad bežné zranenia zápästia. Ako sa vyrovnať s poškodením zápästia golfu?
Pre väčšinu hráčov golfu sú najčastejšie športové zranenia zvyčajne vyvrtnutia, ktoré poškodzujú lýkovanie medzi kosťou a kosťou, a napätie, ktoré bolí medzi členkom a kosťou. Natiahnutia a napätie sú často spôsobené ťažkými zraneniami. Napríklad poranenia zápästia sú často spôsobené opakovanými pohybmi toho istého pohybu po dlhú dobu alebo nesprávnym držaním rukoväte.
Keď bohužiaľ v hre vystrčené alebo napäté v hre; okrem zachovania pokoja, môžete urobiť isté jednoduché a účinné samošetrenie s povolením pacienta. Samozrejme, ak je zranenie príliš závažné, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Toto nielenže výrazne zníži okamžitú bolesť, ale aj stabilizuje zranenie a urýchli zotavenie.
1, zvyšok
Nepoužívajte poškodené priestory a vyhýbajte sa nebezpečenstvu zvýšených zranení.
2, zmrazené
Vložte ľad do vrecka a naneste ho na ranu. Táto prax môže účinne obmedziť začervenanie rany. Zmrazená liečba do 48 hodín po poranení môže poskytnúť najlepší terapeutický účinok.
3, tlak
Zaveďte ľadovú sáčku v rane. Nepretiahnite, aby nedošlo k prekrveniu krvi. Po 10 až 15 minútach uvoľnite obväz a odstráňte balík ľadu. Ľadový obal bol aplikovaný na ranu 15-20 minút každú hodinu počas nasledujúcich šiestich hodín. Keď je rana stále červená a opuchnutá, môžete pokračovať v zmrazovaní 3-4 krát denne.
4, zvýšiť
Vytiahnutie rany nad pozíciu srdca môže znížiť prietok krvi do rany.