Zahrievanie pred golfom zahŕňa ramená, ramená, stehná, lýtka, pás, atď., Ale rozcvičenie hlavy nemožno ignorovať, takže ako zahriať hlavu pred hraním golfu?
Golfová taška
Zohriatie hlavy, jednoduchými slovami, je cvičenie hlavy, výber relatívne plochého poľa, státie na obidvoch nohách, otvorenie ramien, ramená prirodzene padajú na boky tela, pozerať sa hore vzdialenosť, potom odbočiť jemne v smere hodinových ručičiek hlava, môžete urobiť 2-4 údery, a potom sa 2-4 porazí proti smeru hodinových ručičiek, je potrebné poznamenať, že sila hlavy sa neodporúča príliš veľké, a akcia by nemala byť príliš rýchly príliš rýchlo, aby nedošlo k podvrtnutiu krčnej chrbtice.
V golfovej loptičke, okrem rozcvičovania hlavy, je potrebné venovať pozornosť tejto metóde a rozcvičovanie ďalších častí je tiež.
1. Prsty by mali byť zdvíhané čo najvyššie. Ak máte podmienky, môžete si nohy položiť na stenu, natiahnuť triceps lýtka a prednú tibialis na 1 minútu. Ľavé a pravé chodidlo musia byť natiahnuté.
2. Držte kolená rukami, zdvihnite ich až k hrudníku, natiahnite boky, držte nohy v zvislej polohe a dotiahnite brucho.
3. Držte členky oboma rukami a zdvihnite ich až k hrudníku. Udržujte kolená smerom nahor, natiahnite boky a dotiahnite brucho.
4. Bočný výpad, jedna noha rovno, natiahnite vnútorné svaly stehna a druhá strana stehna je rovnobežná so zemou.
5. Jedna noha zostáva vzpriamená, druhá noha sa ohýba a siaha dozadu, jedna ruka sa drží na členku a druhá ruka môže podopierať stenu.
6. Držte vzpriamene, zdvihnite jednu ruku, aby ste zavreli ucho, natiahnite sa na druhú stranu a utrite druhú stranu.
Zahrievanie pred cvičením môže urýchliť kontrakciu srdca, zvýšiť objem krvi, urýchliť krvný obeh, pripraviť sa na svalovú prácu, zvýšiť kĺbovú aktivitu, zvýšiť mazaciu tekutinu, znížiť trenie kĺbov počas cvičenia a zvýšiť telesnú teplotu. Vysoká, zvyšuje svalovú pružnosť a zabraňuje silným poraneniam svalov.
To všetko je o zdieľaní článku o tom, ako zahriať hlavu pred hraním golfu.